Przepis na Fit Omleta z dodatkiem owoców

W swojej diecie, ukierunkowanej głównie pod budowanie masy mięśniowej, regularnie zajadam omleta na śniadanie. Przyrządzenie nie wymaga zdolności kulinarnych, jest bardzo proste, w dodatku zajmuje zaledwie kilka chwil. Składniki dostaniemy w najbliższym markecie, koszt wykonania takiego śniadania również jest stosunkowo niski. W zależności od pory roku mój Fit Omlet ubogacam owocami, z reguły sezonowymi, takimi jak truskawki, maliny oraz czernice. Jesienią i zimą pozostają nam owoce egzotyczne – banany, mango, kiwi i wiele innych, według uznania.

Czas przygotowania: 5 minut Czas smażenia: 10 minut Całkowity czas przyrządzenia: 15 minut

Składniki Fit Omleta:

  • 100 gram płatków owsianych błyskawicznych,

    Fit Omlet składniki
    Składniki potrzebne do przygotowania Fit Omleta
  • jeden średni banan (około 130 gram bez skórki),
  • 10 jajek – klasa wagowa M,
  • 15 gram oleju kokosowego do smażenia,
  • dodatkowe owoce egzotyczne według uznania, w moim przypadku kiwi, mango oraz khaki,

Sposób przygotowania i pieczenia Fit Omleta z owocami, na słodko

Smażenie omleta
Smażenie omleta

Do półmiska wbijamy dwa jajka oraz dodajemy 8 wcześniej oddzielonych białek, następnie wsypujemy 100 gram płatków owsianych, posiekanego banan jak również pozostałe owoce, w moim przypadku kiwi, khaki oraz mango. Całość miksujemy blenderem, do momentu uzyskania gładkiej konsystencji.
Na patelnie wlewamy łyżkę stołową oleju kokosowego, po czym rozgrzewamy go przez kilkanaście sekund. Zmiksowane wcześniej produkty wlewamy na patelnię. Smażymy przez przez około 5 minut, następnie omleta przerzucamy na drugą stronę i czekamy kolejne 4/5 minut. Gotowego omleta przekładamy na talerz, dodajemy na wierzch pokrojone na małe kawałeczki owoce. Całość możemy polać syropem klonowym, oczywiście w wersji light 🙂

Świeżo zaparzona mała czarna idealnie wkomponuje się do porannego, śniadaniowego menu!

Smacznego! Podzielcie się Waszymi śniadaniowymi przepisami na omlecika 🙂
Tabela wartości odżywczych:

  Waga [g] kcal Białko Węglowodany Tłuszcze
Fit Burger 600-700 930 61 89 34
 

2 Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *